Thói quen để chăm sóc lá gan khỏe mạnh

Hạn chế uống rượu

Rượu có thể gây tổn thương và sẹo cho gan của bạn. Hạn chế lượng rượu bạn uống có thể làm giảm tổn thương gan

Các chuyên gia khuyến nghị chỉ nên tiêu thụ một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly mỗi ngày đối với nam giới. Tuy nhiên, cần phải từ bỏ rượu hoàn toàn nếu bạn đã bị các bệnh lý về gan.

Ăn uống lành mạnh

Ăn các bữa ăn cân bằng, tránh các thực phẩm có nhiều: calo, chất béo bão hòa, carbohydrate tinh chế và đường.

Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm: chất xơ từ trái cây và rau quả tươi, bánh mì nguyên cám, gạo và ngũ cốc. Thịt nạc, sữa ít béo và chất béo tốt cũng là những thành phần thiết yếu để lên một thực đơn ăn uống lành mạnh.

Uống đủ nước

Thói quen để chăm sóc lá gan khỏe mạnh- Ảnh 2.

Thói quen uống đủ nước góp phần loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, cải thiện chức năng gan. Mỗi ngày nên uống lượng nước phù hợp với trọng lượng cơ thể, uống nhiều hơn nếu tập thể dục và tham gia các hoạt động ra nhiều mồ hôi.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm viêm và cải thiện chức năng gan.

Tập thể dục còn cải thiện cách thức hoạt động của insulin, đốt cháy chất béo trung tính, giảm nguy cơ phát triển bệnh gan, nhất là gan nhiễm mỡ. Tập thể dục với cường độ vừa phải, tổng cộng 150 phút mỗi tuần như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội... hầu hết các ngày trong tuần để duy trì sức khỏe nhờ lối sống lành mạnh.

Nắm rõ các loại thuốc trước khi dùng

Hãy đảm bảo bạn hiểu rõ loại thuốc mà mình đang sử dụng. Uống quá nhiều, dùng sai loại hoặc trộn nhiều loại thuốc có thể gây hại đến gan. Nên trao đổi với các bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng thuốc để đảm bảo an toàn cho gan.

Tự trang bị kiến thức để phòng ngừa viêm gan

Bảo vệ bản thân khỏi các loại virus gây viêm gan là điều cần thiết. Viêm gan A, B và C là những loại virus phổ biến nhất. Viêm gan A không gây tổn thương gan lâu dài, nhưng viêm gan B và C có thể, thậm chí dẫn đến ung thư gan.

Để bảo vệ bản thân khỏi bệnh viêm gan, bạn cần tiêm vaccine (nếu chưa bị nhiễm bệnh); không dùng chung dao cạo, kéo cắt móng tay, bàn chải đánh răng hoặc khuyên tai; che tất cả các vết cắt hoặc vết thương hở; quan hệ tình dục an toàn, sử dụng bao cao su để giảm nguy cơ mắc bệnh viêm gan B và C.

Theo: https://kenh14.vn/thoi-quen-de-cham-soc-la-gan-khoe-manh-215250202113426308.chn

Thói quen để chăm sóc lá gan khỏe mạnh

Hạn chế uống rượu

Ăn uống lành mạnh

Uống đủ nước

Tập thể dục đều đặn

Nắm rõ các loại thuốc trước khi dùng

Tự trang bị kiến thức để phòng ngừa viêm gan

Từ khóa

Bài viết mới

"Chị đẹp" Huyền Baby khiến nhiều người lầm tưởng là nữ sinh: Ngoài lối ăn mặc "hack tuổi", đây chính là bí quyết trẻ trung

Chưa lên sóng, dàn chị đẹp Đạp Gió 2024 đã biến show thành sàn catwalk, Suni Hạ Linh gặp toàn đối thủ nặng ký rồi!

Trịnh Sảng vẫn đẹp tựa nữ thần ngay cả khi phá sản: Kiểu bôi kem chống nắng giữ da trắng của cô rất đáng khen

Sau mổ cận, mình đã thử nhiều loại và tìm ra kem chống nắng "chân ái" không làm cay mắt

Siêu mẫu có màn catwalk cực slay qua nhóm nguời biểu tình, từng vượt mặt Naomi Campbell và Kate Moss là ai?

Kem chống nắng có gần 21,000 lượt mua trên Lazada: Giá 209K, kiềm dầu, ráo mặt lại chống nước tốt

Các bài viết mới

"Chị đẹp" Huyền Baby khiến nhiều người lầm tưởng là nữ sinh: Ngoài lối ăn mặc "hack tuổi", đây chính là bí quyết trẻ trung

Chưa lên sóng, dàn chị đẹp Đạp Gió 2024 đã biến show thành sàn catwalk, Suni Hạ Linh gặp toàn đối thủ nặng ký rồi!

Trịnh Sảng vẫn đẹp tựa nữ thần ngay cả khi phá sản: Kiểu bôi kem chống nắng giữ da trắng của cô rất đáng khen

Sau mổ cận, mình đã thử nhiều loại và tìm ra kem chống nắng "chân ái" không làm cay mắt

Siêu mẫu có màn catwalk cực slay qua nhóm nguời biểu tình, từng vượt mặt Naomi Campbell và Kate Moss là ai?

Kem chống nắng có gần 21,000 lượt mua trên Lazada: Giá 209K, kiềm dầu, ráo mặt lại chống nước tốt

Trên Shopee Mall có kem chống nắng hút hơn 85.000 lượt mua: Kiềm dầu tốt, nâng tông nhẹ lại không "cháy ví"

Cách bôi kem chống nắng của nhiều người hóa ra lại khiến da vừa dễ chảy xệ, vừa bị vệt trắng

Mẫu áo đang khiến Thùy Tiên, Phương Nhi mê tít: Diện để "sống ảo" là miễn chê, vừa xinh lại tôn dáng!

Loại lá này chính là "kem chống nắng tự nhiên", có tác dụng chống tia cực tím, tăng collagen giúp phụ nữ trẻ lâu

Từ khóa